Pele e Cabelos Saudáveis

Um cabelo sedoso e uma pele estonteante não são resultados apenas de bons produtos de beleza. O segredo maior está na ingestão de determinados alimentos. Quer ficar com cabelo e pele incríveis?

Coma carne, ovos, leite e principalmente cereais integrais, todos ricos em vitaminas do complexo B.

"O leite e o iogurte são importantes, pois são excelentes fontes de cálcio. Esses alimentos previnem a queda e fragilidade dos cabelos. Vale lembrar que mulheres que fazem dietas muito restritivas tem os fios com tendência a serem opacos e frágeis", ressalta a nutricionista da AC Nutrition, Érica Fumagali.

Já para a pele, o ideal é ingerir fontes de proteínas magras como atum, salmão e peito de frango.

"A proteína constrói o colágeno, o que dá firmeza à pele. Outra dica essencial para ter pele e cabelo bem hidratados é o consumo da água. O ideal é que se tome dois litros de água por dia ", aconselha Érica.


FONTE: Extraído do Portal da Maquiagem da Avon

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